外援方面虽然tY04奥巴梅杨方面XYwl误了大量时间bFHS但随后巴坎布Cmuo比埃拉的火速i19q进，也说明中6cIt国安一改以往DUss三拍的办事效pdJM，让球迷看到5ZaA引进高水平外zFNk的决心QqC7

若想练腹直肌etJI上部，需要在LCpH练时从上向下MiCu弯曲身体，固VcqD下半部（包括WCQF肢），这样做bwbg目的是缩短胸x92s与骨盆的距离lB4U训练动作可以1XIQ择绳索卷腹；lmfF应的训练腹肌wcR1侧时，则要控yoRB腹肌上侧，向9Inp卷起骨盆，仰OHXV举腿是很好的txvO择；当然又同0loX缩短两边距离UYe5动作，向我们FLtm做的卷腹就能Q2dW胸腔与骨盆同DqJA参与，达到上C0j6与下腹一起训bwa9的效果TiYq